一、飲食

　　在飲(yin)(yin)食(shi)上(shang)，宜(yi)吃清淡食(shi)物(wu)，忌(ji)過于辛辣;飲(yin)(yin)酒宜(yi)選低(di)度(du)酒，少沾烈性(xing)酒;宜(yi)新鮮蔬果，忌(ji)多食(shi)油炸及熏烤類(lei)食(shi)物(wu);飲(yin)(yin)食(shi)有節，忌(ji)暴飲(yin)(yin)暴食(shi)。不妨多煲(bao)湯、喝(he)粥等;家中(zhong)還很有要準備(bei)一些太藿香(xiang)正氣(qi)液(ye)，胃(wei)腸(chang)有點(dian)兒(er)不舒服就可以喝(he)上(shang)一支。

　　胡(hu)蘿卜(bu)大米粥：大米100克，胡(hu)蘿卜(bu)50克，大米煮成粥后加入胡(hu)蘿卜(bu)，煮熟爛后食(shi)之，有(you)健脾(pi)溫胃(wei)的功(gong)效。

　　糯米小麥(mai)粥：糯米50克，小麥(mai)仁(ren)60克，煮成粥后(hou)加糖(tang)適量，調味服(fu)用(yong)，有健(jian)脾益中氣之功(gong)效。

　　芡實(shi)茯(fu)苓粥(zhou)：芡實(shi)15克(ke)(ke)，茯(fu)苓10克(ke)(ke)，大米適量。前(qian)兩味(wei)入鍋，加(jia)水適量，煮成軟爛(lan)，再(zai)加(jia)入大米適量，繼續(xu)煮爛(lan)成粥(zhou)，分頓服。芡實(shi)茯(fu)苓粥(zhou)有健脾除濕、澀腸止瀉(xie)之(zhi)功效。

　　二、情緒

　　中醫學(xue)很早就意識到“情志傷胃”，所(suo)(suo)以古(gu)代先賢對于胃病的治療多(duo)是強(qiang)調“調節(jie)情緒(xu)”。這在一定程度上也就說(shuo)明了情緒(xu)對脾胃具有重要(yao)影(ying)響(xiang)，所(suo)(suo)以我們要(yao)養脾胃，首先先要(yao)調理(li)好我們的心(xin)情。

　　三、多動腳趾增強脾(pi)胃(wei)

　　脾(pi)支配(pei)我們(men)的(de)身體(ti)(ti)四肢(zhi)，因此(ci)進(jin)行適當(dang)的(de)體(ti)(ti)育鍛煉，就是健脾(pi)胃。站在(zai)中醫學角度，經(jing)絡系統分布人體(ti)(ti)四肢(zhi)，因此(ci)進(jin)行適當(dang)的(de)體(ti)(ti)育鍛煉可以促進(jin)人體(ti)(ti)經(jing)氣(qi)運行，反作用于人體(ti)(ti)脾(pi)胃，增(zeng)強脾(pi)胃功。

　　一般來說脾胃(wei)功能強(qiang)(qiang)的人(ren)，四(si)肢(zhi)肌肉也比(bi)較發達，而對女性來說，脾胃(wei)健(jian)康(kang)的人(ren)胸(xiong)部通常比(bi)較豐(feng)滿(man)，因為胃(wei)經(jing)的循(xun)行路線即(ji)經(jing)過乳(ru)頭，脾胃(wei)功能強(qiang)(qiang)健(jian)，胃(wei)經(jing)經(jing)氣(qi)充(chong)足，對胸(xiong)部的發育(yu)和(he)豐(feng)滿(man)曲線具有(you)重要作用(yong)。

　　如果你脾胃功(gong)能不(bu)好，不(bu)妨鍛煉，尤其是腿(tui)部，對(dui)小(xiao)腿(tui)上(shang)的脾經起到很好的緊松刺激作用。研(yan)究顯示，多(duo)動腳趾可以(yi)養(yang)脾胃。

　　四、適當運(yun)動(dong)

　　專家認為(wei)，好選擇(ze)和緩、低強度(du)、少量、持(chi)續堅(jian)持(chi)的(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)方(fang)式(shi)(shi)，運(yun)動(dong)(dong)(dong)后身體(ti)(ti)微(wei)微(wei)汗出(chu)，筋(jin)骨舒展，以不感(gan)到過(guo)度(du)勞累(lei)為(wei)宜。運(yun)動(dong)(dong)(dong)后大汗淋漓(li)的(de)項(xiang)目并不適合，因(yin)這種運(yun)動(dong)(dong)(dong)方(fang)式(shi)(shi)耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的(de)癥狀，降低我們的(de)機(ji)體(ti)(ti)免疫功能。

　　專家建(jian)議，易氣短(duan)喘息(xi)的(de)(de)人(ren)選擇(ze)的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)項目是打(da)太，因太動(dong)(dong)(dong)作緩慢(man)、流暢，在(zai)運(yun)動(dong)(dong)(dong)過(guo)程中(zhong)同時有調息(xi)要求，如常見的(de)(de)‘氣沉丹(dan)田’要求練習者以意(yi)引(yin)氣達于腹部(bu)，使(shi)之不能上浮。實際上這些(xie)練習對動(dong)(dong)(dong)則氣喘的(de)(de)人(ren)大有裨益。

　　五、按摩

　　1、揉臍

　　一(yi)(yi)手(shou)掌心或掌根貼臍部，另一(yi)(yi)手(shou)按手(shou)背，順(shun)時針方向旋轉揉動，每(mei)次(ci)約(yue)5分鐘，每(mei)日(ri)1-2次(ci)。此法能溫陽散寒、補益(yi)氣血(xue)、健(jian)脾和(he)胃、消食導滯(zhi)，多用(yong)于消化不良(liang)、胃寒、腹(fu)脹、腹(fu)痛、腹(fu)瀉(xie)、便秘的患(huan)者。

　　2、捏脊

　　捏(nie)(nie)脊療法通常用(yong)(yong)于(yu)小(xiao)兒，但(dan)對(dui)成(cheng)年(nian)人一樣(yang)有效(xiao)，適用(yong)(yong)于(yu)消化(hua)不良、口臭、胃(wei)脹(zhang)、胃(wei)痛(tong)、腹瀉(xie)、萎靡(mi)不振、乏力等患(huan)者。每日(ri)捏(nie)(nie)1-2遍，堅持1周即可見效(xiao)。

　　操作方法：先在背部輕輕按摩幾(ji)遍，使肌肉放松，然后用(yong)拇(mu)指(zhi)、食指(zhi)、中指(zhi)、無名(ming)指(zhi)同時提(ti)拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下(xia)而上，雙手交替(ti)向(xiang)前捻動。

 　　每捏三(san)下將(jiang)皮膚(fu)(fu)提一(yi)(yi)下，這叫“捏三(san)提一(yi)(yi)法”。捏起皮膚(fu)(fu)多(duo)少及(ji)提拿用力(li)大小要(yao)適當，不可擰轉;且要(yao)直線前進，不可歪(wai)斜。

　　3、擦小(xiao)腹

　　兩(liang)手分別(bie)緊貼肚臍兩(liang)側，上下(xia)來回擦動(dong)，發熱為止。胃(wei)脹(zhang)、腹痛(tong)的病人可(ke)選用，每(mei)日-5次(ci)。肚臍兩(liang)側旁開2寸(cun)為天(tian)樞穴，這個(ge)方法(fa)能刺激此(ci)穴，治療急慢性胃(wei)腸炎(yan)及消化(hua)功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便(bian)秘等。

　　中醫認為(wei)，脾為(wei)后天之本，可見脾胃在(zai)五臟中的重要地位。一(yi)定要好好調理好脾胃，您知道了嗎?